Ergonomie am Arbeitsplatz

Fit mithilfe der richtigen Ergonomie am Arbeitsplatz
Gesund im Zeitalter der Selbstoptimierung
Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung für unterschiedliche Branchen
Arbeitsschutzgesetz (ArbSchG) – Gesetzliche Vorgaben am Arbeitsplatz
Tipps und Tricks für gesundes Arbeiten am Schreibtisch
Weiterbildungsangebote zum Thema Ergonomie am Arbeitsplatz beim IBB

Ergonomie bedeutet, dass Arbeitsbedingungen soweit verbessert werden, dass Mitarbeiter bei ihrer Arbeit möglichst wenig ermüden und noch weniger gesundheitlich geschädigt werden. Ob wir sitzen oder stehen, etwas Schweres heben oder mit zwei Fingern über einen Touchscreen gleiten – all diese Abläufe werden uns meistens von unserem Berufsleben vorgegeben.

Während Menschen ihre Bewegungsabläufe beim Freizeitsport selbst steuern, folgt die Arbeit notwendigen Mustern. Bei ständiger einseitiger Belastung wirkt sich dies nachweislich negativ auf die Gesundheit aus. Es macht deshalb Sinn, mit gezielten Maßnahmen unsere Arbeitsumgebung zu optimieren und damit unsere Leistungsvermögen zu erhöhen und unsere Gesundheit zu erhalten oder gar zu verbessern.

Wenn Sie nun diesen Gedankengang fortführen und sich vorstellen, all diese Ziele stehen Ihnen unbegrenzt offen – Sie müssen dafür als Preis lediglich acht Stunden Rückenschmerzen während Ihrer Arbeitszeit ertragen. Gesundheit bedingt unsere Arbeitsfreude und umgekehrt. Deshalb wird bei Ergonomie davon gesprochen, dass eine wechselseitige Anpassung zwischen Mensch und Arbeitsbedingungen stattfindet.

Neben körperlicher Schwerstarbeit und Arbeit im Stehen sind es vor allem sitzende Tätigkeiten, die oft im Zentrum der Betriebsgesundheit stehen. Mehr und mehr entwickelt sich die Produktionsgesellschaft zu einer Dienstleistungsgesellschaft und immer mehr löst die Büroarbeit am Computer die manuelle Arbeit an der Werkbank ab. Daraus ergeben sich neue Fragen: Wie kann gesunde Büroarbeit im 21. Jahrhundert aussehen? Wie lässt sich ein Bildschirmarbeitsplatz zu einem gesunden Büroarbeitsplatz umgestalten?

1. Temperatur:

Bei leichter bis mittelschwerer Büroarbeit darf eine maximale Hitze von 26 Grad herrschen. Auch gegen eine zu kalte Lufttemperatur ist man geschützt: Weniger als 19 Grad Celsius dürfen es im Büro nicht sein. Beide Grenzwerte betreffen die Arbeit im Sitzen.

 2. Lautstärke:

Zwar fehlt ein gesetzlicher Grenzwert, laut Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) wird jedoch eine Dezibelspanne von 30 bis 45 db(A) als gerechtfertigt angesehen. In Pausenräumen darf es etwas lauter sein: Hier gelten 55db(A) als gesetzeskonform.

  3. Bürostuhl:

Auch die richtige Sitzgelegenheit ist Teil des Arbeitsschutzes. Ein ergonomischer Stuhl verfügt über eine Rückenlehne und einen Sitz, die als Einheit höhenverstellbar und drehbar sind. Gebremste Rollen und Armlehnen sind ebenfalls Pflicht.

   4. Bürogröße:

Abhängig davon, ob es sich um Einzelbüros oder um ein Großraumbüro handelt, sieht der Arbeitsschutz bestimmte Mindestquadratmeter pro Arbeitnehmer vor. Ein bis sechs Bildschirmarbeitsplätze dürfen sich demnach in einem 8 bis 10 m² großen Zellenbüro befinden. In Großraumbüros ab einer Grundfläche von 400 m² bemisst sich der Arbeitsplatz, bei Bedarf eingeteilt in mehrere Bildschirmarbeitsplätze, etwas großzügiger, hier sind 12 bis 15 m² erlaubt.

• Gesunde Büroarbeit beginnt mit ergonomischem Sitzen. Je mehr Einzelteile Ihres Bürostuhls individuell verstellbar sind, desto besser. Vor allem die Armlehnen und die Rückenlehne beeinflussen Ihre Körperhaltung.

• Stellen Sie die Füße mit Bodenhaftung im rechten Winkel auf. Das heißt, die Fersen befinden sich direkt unter den Kniekehlen. Sorgen Sie außerdem für ausreichend Platz rund um Ihren Bürostuhl, um hin- und herrollen zu können – auch das bringt Ihre Füße in Bewegung.

• Die Schulter- und Nackenmuskulatur reagiert bei langer Bildschirmarbeit mit Verspannungen und Steifheit. Gönnen Sie sich ab und zu ein paar Lockerungsübungen, einen Blick aus dem Fenster oder gezielte isometrische Übungen, die auch im Sitzen möglich sind: Bewegen Sie beispielsweise wie beim Verneinen einfach den Kopf langsam von links nach rechts und zurück.

• Warum nicht hin und wieder vom Sitzen in den Stand wechseln? Gerade die Arbeit am Laptop bietet hier hinreichend Alternativen. Ob das Sideboard im Großraumbüro genutzt wird oder ein höhenverstellbarer Schreibtisch. Beide Maßnahmen haben das gleiche Ziel: Sie begünstigen die Ergonomie am Arbeitsplatz.

• Optimieren Sie den Schreibtisch: Eine große Arbeitsfläche von mindestens 160 x 80 cm ist für Büroarbeit ideal. Gerade runde oder wellenförmige Tischkanten erlauben eine ergonomische Positionierung des Schreibtischstuhls. Positiv auf das Augenlicht und somit den Arbeitskomfort wirken sich außerdem reflexionsarme Schreibtischoberflächen aus.

Wem die eigene Gesundheit am Arbeitsplatz und die seiner Mitarbeiter am Herzen liegen, der investiert frühzeitig in den Arbeitsschutz. Hierzu gibt es zahlreiche Weiterbildungen zum Thema Ergonomie. Ob als Wochenendkurs oder Zertifikatslehrgang, jedes Weiterbildungsangebot vermittelt Ihnen wichtiges Fachwissen zum Arbeitsschutz und wertvolle Tipps zu gesundheitlichen Maßnahmen am Arbeitsplatz, welche die Ergonomie verbessern.